Июль 2025 — PsiTown
Вступление
Заглядывая на аптечные полки, мы часто надеемся найти универсальное решение для поддержки здоровья: укрепить иммунитет, улучшить сон, защитить печень, повысить тонус. Яркие упаковки, узнаваемые названия и убедительные обещания делают выбор простым и вроде бы надёжным. Но если задуматься, что мы на самом деле покупаем, становится ясно: в основе некоторых препаратов лежат не уникальные химические формулы, а экстракты растений. Именно растительное сырьё — травы, корни, цветки — становится главным действующим веществом во множестве аптечных средств, каким бы современным ни казался их внешний вид.
Аптечная индустрия лишь облачает привычные нам растения в новую форму, добавляя технологичные упаковки и уверенные рекламные лозунги. Но задумывались ли вы, что за большинством этих препаратов стоят всё те же растения, знакомые людям веками?
В этой статье мы покажем, что скрыто за популярными аптечными средствами, почему их цена зачастую в разы выше аналогов, и как самому принимать осознанные решения о собственном здоровье. Вы удивитесь, но за многими аптечными препаратами стоят знакомые растения, теперь их экстракты разбавляют крахмалом, сахаром, лактозой, красителями и прочими вспомогательными веществами, которые придают продукту презентабельный вид и удобную форму, но никак не усиливают лечебный эффект. Фактически, мы платим не только за само растение, а за технологичную упаковку, бренд и многочисленные добавки — всё это превращает простой экстракт в современный аптечный продукт.
Почему люди выбирают аптеку: сила привычки и маркетинга
Покупая лекарства и БАДы, мы почти не сомневаемся: аптечное — значит, проверено, безопасно и эффективно. Такое доверие формируется не случайно. Аптека ассоциируется с официальным контролем, а упаковка и бренд — с качеством. К тому же, многие препараты активно рекламируются: о них говорят на телевидении, пишут в интернете, советуют знакомые. Всё это создаёт иллюзию безальтернативности.
Однако на деле многие такие препараты — это стандартизированные экстракты растений, обогащённые добавками для удобства хранения и приёма.
Пример:
— Иммунал — это экстракт эхинацеи.
— Карсил и Легалон — экстракт расторопши.
— Танакан — экстракт гинкго билоба.
— Нейроплант — экстракт зверобоя.
— Простамол Уно — экстракт плодов пальмы сабаль.
— Новопассит — экстракт комплекса растений: валерианы, пассифлоры, хмеля, зверобоя, боярышника, мелиссы и бузины.
— Фитолизин — паста на основе экстрактов: золотарника, хвоща, пырея, петрушки, горца птичьего, любистка, шалфея, берёзовых листьев, масла апельсина, шалфея, сосны и мяты.
— Тадимакс — экстракт корня якорцев стелющихся.
(https://psitown.ru/yakortsy-stelyushchiesya-tribulus-terrestris-extract)
Ключевой эффект обеспечивает экстракт растения — именно он лежит в основе действия этих препаратов
2. Разбор на примере
Разберём самый популярный пример — Иммунал (экстракт эхинацеи пурпурной). Это один из главных препаратов «для иммунитета» в российских аптеках.
Что происходит в организме?
- Иммуномодуляция: Активные вещества эхинацеи (алкамины, полисахариды, гликопротеины, флавоноиды) активируют врождённый иммунитет: усиливают работу макрофагов и нейтрофилов — клеток, которые первыми встречают вирусы и бактерии.
- Противовирусный эффект: Стимулируется выработка интерферонов — белков, которые борются с вирусами.
- Ускоренное выздоровление: Повышается фагоцитарная активность, то есть организм быстрее распознаёт и уничтожает патогены.
- Мягкое снятие воспаления: Биологически активные вещества снижают выраженность воспалительных реакций, облегчая течение простуды.
Что по исследованиям?
- Метаанализы и клинические обзоры (Cochrane, PubMed) доказывают: эхинацея может снизить риск простуды и облегчить течение респираторных инфекций, если принимать её в начале болезни.
Важно: выраженность эффекта зависит от стандартизации экстракта и регулярности применения
3. В чём разница между аптечными препаратами и чистыми экстрактами?
Различие между аптечной и натуральной формой экстракта заключается в составе и сопутствующих добавках
В аптечных таблетках, каплях или сиропах экстракт растения окружён целым набором добавок:
- стабилизаторы, консерванты (чтобы продукт хранился дольше),
- красители, ароматизаторы, подсластители (для вкуса и внешнего вида),
- наполнители (лактоза, крахмал, целлюлоза),
- иногда — спирт (особенно в жидких формах).
Эти компоненты облегчают производство и делают препарат «удобным», но не усиливают действие растения. А у людей с аллергией, непереносимостью лактозы, чувствительностью к красителям могут вызывать реакции и даже ухудшать переносимость.
Чистый экстракт — это просто растение в виде порошка, настоя, концентрата или измельчённого сырья. В нём нет лишних наполнителей, только активные вещества растения. Такой продукт максимально «прозрачен»: вы точно знаете, что получаете.
Чистые экстракты дают больше гибкости, позволяют выбирать способ применения и уменьшают риск аллергий за счёт простоты состава.
Пример:
В растворе Иммунал кроме сока эхинацеи содержится 20% этанола, в таблетках — лактоза, глюкоза и другие технологические добавки. А в чистом экстракте — только активные вещества растения.
4. Как безопасно и эффективно использовать чистые растительные экстракты дома
Переход на натуральные формы — это не просто модный тренд, а разумный шаг для тех, кто хочет больше контроля и меньше лишней химии в жизни. Но даже при работе с травами важны правила безопасности.
Форматы использования
- Настой: Заваривать и настаивать продукт, после чего полученный настой, пить как обычный чай.
- Добавка к напиткам: Чистый экстракт можно добавить к чаю, травяному сбору, смузи или даже йогурту.
- Порошок: Можно просто съесть порцию порошка, запив водой — это самый быстрый и простой способ приёма, особенно если вкус растения не вызывает дискомфорта. Также порошок легко растворяется в жидкости и подходит для приготовления напитков по инструкции или по совету фитотерапевта.
- Капсулы: Продаются варианты, где содержится только 100% экстракта или молотого растительного сырья — без лишних ингредиентов, наполнителей и химических добавок. Такой формат особенно удобен для тех, кто хочет контролировать дозировку и быть уверенным в чистоте состава.
Заключение
Рынок аптечных препаратов — это не всегда сложные формулы и уникальные открытия. За яркой упаковкой и известным брендом часто стоит тот же растительный экстракт, который можно приобрести без лишних добавок и переплат. Покупая лекарство «для иммунитета» или «для печени», мы нередко платим не только за само растение, а за удобство, бренд, рекламу и целую цепочку посредников.
Осознанный подход — это умение читать состав и разбираться в источниках. Иногда эффективнее и выгоднее выбирать чистый экстракт без лишних добавок — главное, чтобы он был качественным и подходил именно вам.
Не стоит слепо доверять только упаковке или рекламе. Сравнивайте составы, читайте инструкции, спрашивайте о происхождении сырья. Пусть ваш выбор будет информированным — для здоровья, выгоды и уверенности в том, что вы принимаете действительно нужное вашему организму.
Прохлада, покой и ощущение лёгкости в теле
В жаркие дни кажется, что даже мысли плавятся — а в поисках прохлады мы хватаемся за всё подряд: холодную воду, кондиционеры, вентиляторы… Но мало кто знает, что у природы есть свой“личный кондиционер”— нежные лепестки Розового лотоса.
Почему именно лотос?
В странах, где лето действительно беспощадно, издавна используют лепестки этого цветка для того, чтобы охладить тело изнутри и восстановить силы. Даже древние лекари замечали: после чая или настойки из лепестков Лотоса человек ощущал легкость, свежесть и удивительную ясность ума, а жара переставала казаться непобедимой.
Секрет прост: в лепестках Лотоса содержатся особые фитосоединения, которые помогают естественно снижать температуру тела, поддерживать водный баланс и снимать внутреннее напряжение. Это не миф, а подтверждённый факт — и именно поэтому Лотос всегда был символом покоя, гармонии и невозмутимости даже в самой гуще лета.
Зачем тебе это сейчас?
Потому что настоящая свежесть не в ледяном душе и не в очередной бутылке с газировкой, а в простом растительном ритуале, который дарит телу лёгкость и уму спокойствие. Представь: жаркий день, окно открыто, а рядом кружка ароматного чая из лепестков Лотоса… Всё вокруг замирает, а внутри — прохлада и покой.
Мы всегда стараемся открывать для тебя самые необычные и эффективные растения со всего мира. Лепестки розового лотоса — это не только красота природы, но и натуральный способ поддержать себя в жару. Их можно использовать для чая, настоек или как изысканное украшение для летних напитков.
Внекоторых восточныхстранах лепестки лотоса с древних времён добавляют в расслабляющие ванны для аромата, ощущения свежести, символического "очищения" и ухода за кожей.Так же,сегодня всё чаще встречаются рецепты, где нежные лепестки лотоса используют для ароматизации вина — это настоящий гастрономический тренд в современных ресторанах.
Открыть секрет лета и попробовать лепестки розового лотоса можно здесь: psitown.ru/rozovyy-lotos
Пусть лето будет лёгким и вдохновляющим,
С заботой, команда Psitown
Что объединяет Гинкго Билоба, динозавров и новейшие научные исследования?
Как ты думаешь?
1. Правда ли, что Гинкго Билоба росла на Земле одновременно с динозаврами?
2. Правда ли, что NASA использует Гинкго Билоба в своих проектах?
3. Правда ли, что это дерево пережило даже ядерный взрыв?
Необычные вопросы, ответ на которые, безусловно "Да!". И вот интересные факты:
Гинкго Билоба — это буквально “растение-долгожитель” и “ботанический динозавр”. Учёные находят окаменелости гинкго возрастом свыше 250 миллионов лет — оно пережило исчезновение динозавров, ледниковые периоды и даже целые материки. В прошлом его рощи покрывали почти всю Евразию, но сегодня остались лишь несколько диких деревьев в Китае.
Интересно:
— Лист Гинкго практически не изменился за сотни миллионов лет — это уникальный пример “эволюционного консерватизма”.
— В Китае и Японии дерево считается священным, его часто сажают возле храмов как символ долголетия и мудрости .
(Zhao et al., 2019, PubMed)
Гинкго Билоба изучают не только фармакологи и фитотерапевты. NASA и другие научные организации исследуют это растение в проектах по устойчивости к радиации, биорегенерации и даже как возможный элемент “жизнеобеспечения” для дальних космических миссий.
Экстракты Гинкго проявили интересные свойства по защите клеток от окислительного стресса и радиационного поражения — это критично для космонавтов. Более того, гинкго рассматривают в программах “экологических стен” для очистки воздуха в закрытых экосистемах, например, на борту МКС .
Интересно:
— В исследованиях на животных экстракт Гинкго уменьшал повреждения мозга, вызванные имитацией “космического” облучения.
— NASA Technical Reports Archive фиксирует участие Гинкго в проектах по поддержке когнитивных функций в условиях космоса.
(Smith & Luo, 2004, Phytomedicine; NASA Technical Reports, 2020)
После атомной бомбардировки Хиросимы в 1945 году на месте взрыва выжило всего несколько растений — в их числе были деревья Гинкго Билоба. Уже через год они дали новые побеги и продолжают жить по сей день, став символом надежды и стойкости.
Интересно:
— Эти “деревья-фениксы” до сих пор можно увидеть в японских городах — они отмечены специальными табличками и часто служат местом памятных ритуалов.
— Биологи связывают уникальную устойчивость гинкго к радиации с его “древними” защитными механизмами на клеточном уровне.
(The Survivor Trees of Hiroshima, 2018)
Гинкго билоба — не просто растение для улучшения памяти. Это “ботанический феникс”, чья история и биохимия вдохновляют науку XXI века
Современные исследования показывают, что гинкго:
— улучшает мозговое кровообращение
— защищает сосуды и нейроны
— помогает в профилактике болезней старения
— изучается в космической медицине
В культуре Востока Гинкго — символ стойкости, обновления и памяти о прошлом.
А какой из этих фактов удивил тебя больше всего?
Пользовался ли ты Гинкго? — Поделись своим опытом!
Экстракт бархатцев — опыт наших клиентов
Порой мы слышим от покупателей, что постоянная работа за компьютером, смартфон, городское освещение, сказывается на состоянии глаз. Ощущение песка в глазах, резь, усталость, трудности с фокусировкой в сумерках, для многих это стало ежедневной реальностью.
Вот чем поделился один из наших клиентов:
«Я много работаю за компьютером, к вечеру глаза уставали, появлялась резь и чувствовал, что зрение стало хуже. Подруга-офтальмолог подсказала, что нужен лютеин для поддержки глаз. Я посмотрел, где его можно взять, и наткнулся на ваш экстракт бархатцев. Решил попробовать.
Через пару недель заметил, что глаза стали меньше уставать даже после долгой работы, перестали слезиться на солнце. Стало проще смотреть в монитор, нет ощущения «песка» по вечерам. Просто стал лучше себя чувствовать, спасибо!»
Лютеин и зеаксантин из экстракта бархатцев питают сетчатку, защищают глаза от ультрафиолета и «светового стресса», уменьшают симптомы усталости, а у кого есть катаракта - снижают светочувствительность и помогают глазу быстрее восстанавливаться.
Плюс - антиоксидантная поддержка, защита от свободных радикалов и профилактика проблем со зрением.
Экстракт бархатцев — это источник лютеина и зеаксантина для ежедневной поддержки зрения и заботы о глазах.
P.S.: Пусть ваши глаза будут благодарны
Иногда сидишь с чашкой чая и думаешь:
— “Это просто усталость? Или у меня опять сбился ритм? Всё было ровно, а теперь… почему-то не так: раздражаешься, устаёшь сильнее, цикл идёт как будто сам по себе. Идти к врачу вроде рано, но и ждать, что всё само наладится — не хочется.”
Такие перемены часто связаны не с болезнью, а с тем, как организм реагирует на стресс, усталость, смену климата или ритма жизни. Женская система чувствительна к таким вещам: цикл, энергия, настроение, даже ощущение своего тела.
Вот тут иногда уместна мягкая поддержка — не жёсткая “перезагрузка”, а деликатная коррекция на уровне “фона”. Один из таких вариантов — Дикий ямс.
Как действует дикий ямс (диосгенин): механизм “на пальцах”
Диосгенин — главное действующее вещество дикого ямса
Это не гормон, а природный фитоэстроген: по структуре он похож на стероидные гормоны (например, прогестерон), но не заменяет их полностью
После приёма часть диосгенина метаболизируется в предшественники прогестерона (Sautour et al., 2007)
Это “сырьё” для тонкой настройки: организм сам решает, сколько и как преобразовать в нужные биологически активные вещества, если есть дефицит
Что происходит:
Регулируется “ось” гипоталамус — гипофиз — яичники (HPO axis) — главная система, отвечающая за женский цикл, адаптацию к стрессу, восстановление энергии (Liu et al., 2022).
Чувствительность рецепторов к прогестерону и эстрогену улучшается — это помогает смягчить перепады настроения, ПМС, усталость, а также сохранить стабильный цикл (Ozgoli et al., 2022).
Формула работы — не жёсткое “вмешательство”, а мягкая поддержка там, где система “подустала”.
При этом не подавляется работа собственных желез, нет эффекта “отката” после отмены.
Важно: диосгенин не превращается в гормоны напрямую, как лекарства — это скорее “регулятор”, который помогает телу балансировать самой.
Порошок или экстракт —что выбрать?
Ямс Дикий Мексиканский, измельченный корень: молотый корень для фоновой поддержки. Действует мягко, его легко добавлять в еду или напитки, подходит для длительного приёма, если хочется “общего баланса”.
Ямс Дикий, экстракт корня 16% более концентрирован, чувствуется быстрее, полезен в периоды, когда особенно важна поддержка — на фоне стресса, смены климата, ПМС
Можно комбинировать:
Мягкая поддержка на фоне + точечная помощь в “чувствительные” дни.
Эффективность дикого ямса для снижения симптомов ПМС, стабилизации настроения и цикла подтверждена в обзорах (Patisaul & Jefferson, 2010; Liu et al., 2022; Ozgoli et al., 2022).
Участницы отмечают: становится проще держать привычный ритм, меньше “качелей” настроения, появляется больше энергии для привычной жизни .
— “Значит, всё не так уж и страшно, и можно попробовать что-то мягкое? Да. Главное — слушать себя.”
В Psitown доступны обе формы дикого ямса — для индивидуального выбора и мягкой поддержки в разные периоды жизни.
Выходишь из зала — плечи тяжёлые, в голове легкое опьянение от усилия. Где-то в глубине тела — огонь, жар, энергия. Всё внутри молчит, как после шторма.
Ты садишься, закрываешь глаза, чувствуешь, как кровь стучит в висках. И в этот момент кажется — всё правильно. Усталость — заслуженная. Боль — заслуженная.⠀
Но на следующее утро ты не можешь встать. Болит всё.
«Отлично потренировался», — думаешь. Но на самом деле ты не знаешь, что твоя иммунная система в режиме тревоги. И что то, что ты ощущаешь, — это не только рост. Это воспаление. И оно не всегда безопасно.
Что происходит в теле после тренировки
Когда вы заканчиваете интенсивную тренировку, в мышцах начинаются микроскопические повреждения. Это не «разрыв» в буквальном смысле, а контролируемое нарушение целостности мышечных волокон и соединительнотканных структур. Это и запускает воспалительный каскад — выработку цитокинов, приток иммунных клеток, отёчность тканей и даже повышение температуры в локальной зоне.
Это острое воспаление это норма и оно необходимо. Оно длится 12–72 часа, сопровождается DOMS (задержанная мышечная боль), проходит без следа.
Это сигнал для организма: «мы сделали стресс — адаптируйся». Если этот процесс пройдёт правильно, мышца не только восстановится, но и станет выносливее, сильнее, плотнее.
Питание как регулятор воспаления
То, что мы едим после тренировки, влияет не только на рост мышц, но и на воспалительный фон. Некоторые нутриенты усиливают воспаление, другие — способствуют его снижению.
Омега-3 жирные кислоты. Исследования показывают, что приём EPA и DHA снижает концентрацию провоспалительных цитокинов, таких как TNF-α и IL-6, после тренировок высокой интенсивности (Jouris et al., 2011). Омега-3 участвуют в синтезе резолвинов — молекул, регулирующих завершение воспаления.
Антиоксиданты: витамин C, E, полифенолы. Слишком высокая доза антиоксидантов может, наоборот, подавить адаптацию. Но умеренное потребление через цельные продукты (ягоды, зелёный чай, тёмный шоколад) помогает контролировать избыточный оксидативный стресс, связанный с воспалением.
Белок. Качественный белок (особенно из цельных источников) не только участвует в восстановлении, но и модулирует иммунный ответ. При этом дефицит белка повышает уровень воспалительных маркёров (Li et al., 2020).
Простые углеводы. Часто рекомендуются сразу после тренировки для пополнения гликогена. Но если при этом в рационе много сахара, это усиливает системное воспаление Calder et al., 2017. Баланс важен: качественные углеводы (овсянка, гречка, киноа) — да, переработанный сахар — нет.
Так же сон и покой
Сон — это гомеостатическая реакция на стресс.
Во сне запускается выработка гормона роста, стабилизируются нейромедиаторы, снижается активность симпатической нервной системы.
Исследование Dattilo M. et al., 2011 показало, что нарушение сна усиливает воспалительные реакции после физической активности и нарушает восстановление тканей.
А значит, если вы спите менее 6,5 часов в сутки — даже идеально сбалансированный рацион и тренировочный план будут восприниматься телом как угроза.
Покой — это не «ничегонеделание». Это управляемая пауза, в которой тело перестаёт быть объектом действия и становится субъектом восстановления.
Мягкое движение, лимфодренаж, медитация, даже намеренная скука — всё это восстанавливает парасимпатическую регуляцию, которая и завершает воспалительный каскад.
Последнее
Каждая мышечная боль, отёк, усталость — это обратная связь организма, его способ рассказать о том, что внутри идёт работа.
Суть не в том, чтобы убрать воспаление. Суть — создать условия, при которых оно закончится вовремя и с нужным результатом.
В этом смысле ваше питание и восстановление — это не просто обслуживание тела, это тонкая настройка регенеративной экосистемы, в которой всё — от митохондрий до гормонов — работает ради того, чтобы вы становились сильнее.
Есть книги, после которых не хочется спасать весь мир.
В них нет мотивации свернуть горы, но есть:
— наука, но простыми словами,
— реальный опыт, без глянца,
— и главное — возвращение к себе: телу, ощущениям, потребностям.
Если чувствуешь, что из режима выбило, а хочется вернуть ресурс и мягкую стабильность — начни с одной из них.
Келли Макгонигал — «Сила воли. Как развить и укрепить»
Про что: почему мы срываемся с планов, как работает самоконтроль и почему «ленивое» поведение — это вовсе не лень.
Чем полезна: объясняет, как встроить привычки без насилия над собой. Подходит всем, кто устал от самокритики и «с понедельника начну».
Джон Рейти — «Зажги себя! Жизнь — в движении»
Про что: как физическая активность меняет работу мозга — улучшает настроение, память и устойчивость к стрессу.
Чем полезна: возвращает ощущение энергии, даже если ты «на нуле». Мягко мотивирует двигаться без давления.
Мэтью Уолкер — «Зачем мы спим»
Про что: роль сна в иммунитете, настроении и здоровье.
Чем полезна: учит не пренебрегать отдыхом. После этой книги хочется засыпать с уважением к себе, а не под сериал до двух ночи.
Дэвид Перлмуттер — «Кишечник и мозг»
Про что: связь микрофлоры с состоянием нервной системы.
Чем полезна: объясняет, почему «плохое настроение» может быть симптомом, а питание — поддержкой, а не наказанием.
Моше Фельденкрайз — «Осознавание через движение»
Про что: как вернуть гибкость и контакт с телом через мягкие движения.
Чем полезна: подходит тем, кто не может (или не хочет) заниматься спортом, но хочет снова чувствовать себя в теле.
Бландин Кальве-Жермен — «Анатомия движения»
Про что: красиво, понятно и с картинками — как работают суставы и мышцы.
Чем полезна: помогает почувствовать, где «застревает» движение, и что с этим делать. Полезно для всех — от йоги до офисной шеи.
Даниэль Либерман — «История тела»
Про что: почему современные привычки не всегда вредны, а часто — результат эволюции.
Чем полезна: помогает перестать стыдиться себя и начать понимать, как жить в этом теле комфортно и по-человечески.
Илья Мутовин — «Биохакинг без фанатизма»
Про что: как бережно внедрить БАДы, светотерапию и сон — без помешательства.
Чем полезна: для тех, кто хочет заботиться о себе, но боится зайти слишком далеко. Умеренный, живой и честный подход.
Кристофер Макдугалл — «Рождённый бегать»
Про что: вдохновляющая история о народе тараумара и о том, как двигаться легко и в радость.
Чем полезна: если хочется начать бегать или просто жить активнее — без марафонов и фитнес-плана. Просто ради удовольствия.
Пусть эти книги будут как тихий разговор с собой.
Как пауза, после которой ты снова начинаешь чувствовать — себя, желания, тело, жизнь.
Начни с одной. Читай с чаем, пледом, в метро или на балконе.
И пусть возвращение к себе начнётся не с жёсткого плана, а с одного абзаца.
#Psitown #чтениедляздоровья #биохакинг #осознанность #телоиразум #ресурсноесостояние #восстановление #саморазвитие #психологиятела #читаюсебя #зожбезнасилия #житьвтеле #книгипотелу