«Организм зашлакован, срочно на детокс!» – маркетинговый миф. На самом деле тело само избавляется от ненужного через печень, почки и лимфу. Вопрос в другом – как усилить этот процесс?
3 самых распространённых мифа про детокс
Миф 1: «Соковые детоксы очищают организм»
Факт: Соки – это сахар без клетчатки, который перегружает печень и не улучшает детоксикацию.
Миф 2: «В организме скапливаются шлаки»
Факт: В медицине нет подтверждений существования «шлаков» – организм выводит всё ненужное сам.
Миф 3: «Клизмы – лучший способ очистить организм»
Факт: Частые клизмы разрушают микрофлору, что может привести к проблемам с пищеварением.
Механизмы детокса: как организм выводит токсины
Фаза 1: Нейтрализация (печень)
- Печень получает жирорастворимые токсины (алкоголь, лекарства, пестициды) и превращает их в более реактивные соединения.
- Для этого нужны ферменты CYP450, которые помогают разрушать токсины.
Чем помочь:
Шизандра – активирует ферменты печени.
Бакопа – поддерживает работу нервной системы, снижая нагрузку токсинов на мозг.
Витамины группы B – участвуют в работе детокс-ферментов.
Фаза 2: Выведение (печень + кишечник + почки)
- Печень присоединяет к токсинам глутатион, серу и аминокислоты, превращая их в безопасные соединения.
- Затем токсины выводятся через кишечник (с желчью) или через почки (с мочой).
Чем помочь
Расторопша – ускоряет выработку глутатиона, ключевого антиоксиданта печени.
Корень лопуха – активизирует ферменты детоксикации.
Куркума – усиливает секрецию желчи, помогая вывести токсины через кишечник.
Фаза 3: Почки: водный фильтр организма
- Почки фильтруют кровь и удаляют водорастворимые токсины через мочу.
- Этот процесс зависит от водного баланса и работы электролитов.
Чем помочь
Моринга – поддерживает баланс электролитов.
Толокнянка и хвощ – мягко улучшают работу мочевыделительной системы.
Больше воды – чтобы почки не перегружались.
Фаза 4: Лимфа - система выведения отходов
- Лимфатическая система выводит клеточные отходы, но у неё нет насоса – она движется только благодаря сокращению мышц.
Чем помочь
Физическая активность – движение мышц разгоняет лимфоток.
Сухой массаж щёткой – стимулирует работу лимфатической системы.
Имбирь, куркума, эхинацея – поддерживают иммунную систему и очищение.
Настоящий детокс – это не разовая чистка, а ежедневная забота о своей системе очищения.